Меридианы, биоритмы и … гармоничный тайм-менеджмент
Если мы уже ищем гармонию, то где же ее искать как не в природе? В природе вокруг нас и в природе человеческой: человеческого тела, разума и эмоций, Все чаще поднимается вопрос про ритмы "сов" и "жаворонков" и мне с моим медицинским и санологическим* прошлым очень бы хотелось осветить, почему же возникло это разделение и как оно интерпретируется с точки зрения ритмов человека.
________________________________________________________________________________________________
* cанология (или медицинская валеология) - наука о здоровье, от лат. «sanos» - здоровье; в Украине является официальной медицинской специальностью.
Наиболее подробно все функции человеческого существа разобраны в Древней Китайской медицине (далее К.м.). Не вдаваясь в излишние подробности, можно сказать, что все органы в теле человека К.м. подразделяет согласно двум взаимо-дополняющим энергиям Ян и Инь. Очень условно эти энергии можно назвать «мужскими» и «женскими», понимая, что речь ведется только о принципах активности, а не о гендерной принадлежности.
Итак Полые органы Ян (вырабатывающие и отдающие энергию вовне):
Желчный пузырь,
Тонкая кишка,
Спинной мозг,
Желудок,
Толстая кишка,
Мочевой пузырь.
Паренхиматозные органы Инь (собирающие и накапливающие энергию) соответственно:
Печень,
Сердце,
Головной мозг,
Поджелудочная железа вместе с Селезенкой,
Легкие,
Почки.
Каждому из этих физических органов соответствуют каналы в тонкой энергетической оболочке человека - ауре. Для скептиков, утверждающих, что ауры не существует, поскольку мы ее не видим, отмечу, что человеческие органы чувств не видят и не слышат очень много чего, влючая ультра- и инфра- звук и свет. Но приборами их наличие зафиксировано. так же и с эфиром=аурой. Колебания этой материи настолько высоко-частотны, что в обычном состоянии человек ее не замечает. Но она есть и оказывает на нас не меньшее действие, чем то, что в нашем теле мы можем увидеть или ощутить.
Так вот у каждого из этих «каналов» в сутках есть определенное время активности. Конечно оно не сменяется с ударом часов, но плавно перетекает из одного в другое. Это можно отметить по тому, как каждый час активности нашего организма подготавливает нас к последующему периоду. Во время активности мередиана наиболее функционально активен и орган, ему соответствующий.
Итак, начнем с утра
Первыми "просыпаются" Легкие в 3-5 утра
Да, именно это время физиологического пробуждения. Большинство успешных людей рано или поздно приходили к этому ритму подъема. К 4м утра кровяное давление еще относительно низкое, как и кровоснабжение головного мозга, но именно в этот час легче всего проснуться. К 5ти утра надпочечники выбрасывают в кровь стимулирующие гормоны, которые должны нас разбудить, если мы не встали раньше. Пульс учащается, давление поднимается до нормального. Наше тело готово к новому дню, а не к продолжению сна ))).
Основная функция этого периода - дыхание. Дыхание во всех его смыслах - телесном, душевном, духовном. Все религии, каждая в своем стиле, говорят, что это время контакта с ангелами, время просветления, время заутреней - молитвы задающей ритм всему дню. Встаньте рано, откройте окно (даже в мегаполисе в это время воздух будет чист, во всяком случае чище, чем в любые другие часы), вдохните, если молитесь - помолитесь именно с в это время, если нет - просто почувствуйте единение с природой, подышите «кожей», каждой клеточкой, зарядите свои батарейки-митохондрии с утра.
Хорошее дыхание благоприятствует пищеварению и освобождает сфинктер, способствующий транспортировке наружу отработанного.
В 5-7 утра "просыпается" Толстая кишка
Благодаря гормонам надпочечников также срабатывает выводящая функция нашего организма. Тело всю ночь работало над дезинтоксикацией. Поэтому первым делом в это время нужно бы сходить в туалет, а после пополнить запасы чистой воды в организме.
Функция этого периода - очищение. Поэтому чисто эмоционально избавиться от старого хлама будет легче именно в эти часы. Окиньте свой дом свежим взглядом и выкиньте то, что вам покажется ненужным. Поверьте, в это время выбор будет абсолютно правильным и безболезненным. Очищать нужно не только тело и дом, но и разум, и эмоции - в это время хорошо выписать все идеи пришедшие вам вчера или ночью, все эмоции; и возможно даже оценить, что из перечисленного вы хотите дальше нести с собой, а что лишнее или несвоевременно.
В 7 утра организм максимально реактивен и легче всего справляется с информацией. Отлично работает оперативная память. Именно поэтому с 5 до 7 утра рекомендуется первый прием гомеопатических (информационных препаратов) и не рекомендуется прием антибиотиков (тк информационно в эти часы анти-биотики действуют против всего живого, включая и собственные клетки организма).
7-9 часов, время активности Желудка
Освободившись от старого и ненужного мы приходим в состояние принять и переварить что-то новое. Это и есть функция периода с 7 до 9 утра. Именно в это время нужно завтракать и начинать воспринимать информацию от мира. «Не читайте за завтраком советских газет», эти слова профессора Преображенского как аллегорию я бы распечатала и повесила над местом завтрака. Не включайте телевизор в это время, если слушаете радио - выберите волну без новостей. Не переедайте. То, что нам западет в душу и голову или ляжет на желудок в это время, мы будем носить с собой весь день.
К 9ти часам наступает пик психической активности. Именно период с 7 до 9 является первым пиком работоспособности в течении дня. И именно у т.н. "жаворонков" этот период основной продуктивности. Это не значит, что "совам" в это время надо еще досматривать сны. Просто их активность в это время больше направлена на собственный внутренний мир, на самосовершенствование и они просто кажутся неработоспособными.
День в разгаре
9-11 часов - выход на сцену Селезенки и Поджелудочной железы
Селезенка отвечает за обмен жидкости в нашем организме. Поэтому это следующий период, когда водные запасы обязательно следует пополнить. Тут стоит отметить, что в организм нуждается именно в чистой воде и особенно в отмеченные периоды. Любые стимулирующие напитки не придают нам сил, а освобождают внутренние запасы энергии, необходимые для здорового функционирования организма. Поэтому лучше от них отказаться или свести к минимуму. И уж никак не употреблять в часы, когда организму нужна именно вода.
Поджелудочная железа отвечает за усвоение углеводов. Но это не значит, что в сахара, употребленные в этот период пойду нам на пользу. Наоборот, их избыток истощают Поджелудочную даже на пике активности. Будьте внимательны, к тому, что попадает к вам в рот.
Функция этого периода - самоконтроль и открытость. Именно контроль себя, своих эмоций и своей территории позволяет нам спокойно и безболезненно открываться новым знаниям, эмоциям, событиям и людям. Назначайте встречи на это время и они пройдут наилучшим образом.
К 10 часам на смену психической активности приходит пик физической трудоспособности.
Даже если ваша работа не связана с физическими усилиями, даже если зарядку вы сделали уже раньше, встаньте, разомнитесь, пройдитесь. Кстати, знаете ли вы, что советская медицина очень много чего заимствовала у медицины китайской? Даже если об этом и не говорили 😉 Именно поэтому Советский Союз был одним из лучших в мире по профилактике и реабилитации (а не лечению) заболеваний. Так что вперёд на производственную гимнастику!
11-13 предыдущие органы уступают свое место Сердцу
К 12 происходит спад любой работоспособности. В медицине таоистов считают, что сердце имеет отношение к языку как органу чувств. Люди, которыем много и быстро говорят, теряют эту энергию. Так что на это время лучше переговоров не назначать да и вообще болтать поменьше. Лучший разговор в это время - разговор с сами собой или с Богом. Время сердца это время прощения и любви. Не зря в большей части религий следующая из основных молитв приходится на положение солнца в зените. В крови наблюдается снижение уровня питательных веществ и гормонов. Приходит желание отдохнуть и пообедать. Хотя и не следует делать этого немедленно. Дела лучше плавно завершить перед паузой, и немного проголодаться и поообедать между 12:30 и 14. Это дисциплинирует.
Говоря о дисциплине наверняка у многих возникают неприятные ощущения. Мы привыкли к тому, что нас дисциплинируют извне, кто-то другой вводит нас в свою структуру. Под истинной дисциплиной же следует понимать отношении к себе, своей энергии и к окружающему миру.
13-15 время активности Тонкой кишки
Органа, откуда к нам в кровь попадает большинство питательных элементов. В это время высока именно усваивающая функция организма, переваривание. Пообедать лучше до 2х часов. Это лучшее время для употребления углеводов. Позде они уже не переварятся, а отложатся на боках.
Любая другая активность с часу до трех минимальна. Это хороший период для сиесты. Если вы мама в декрете или фрилансер - используйте смело эту возможность. Если же нет, и на рабочем месте как у Черчилля у вас нет кушетки, чтобы вздремнуть 20-30 минут, просто остановитесь или уйдите в спокойное место (да хоть в туалет) и на 5-10 минут закройте глаза и расслабьтесь, отключите мысли. Никто вашего отсутствия на такой короткий период не заметит, а вы дадите своему мозгу и телу возможность сделать перезагрузку и с новыми силами приступить к работе.
К трем по полудню повышается чувствительность: физическая, эмоциональная, любая. Если ваша работа связана с этим - будьте готовы и используйте ваши органы чувств после рестарта на полную катушку. Но вот назначать любые болезненные процедуры или эмоциональныые разговоры на этот период не следует.
15-17 активности достигает меридиан Мочевого пузыря
На 16 часов приходится второй за день пик трудоспособности. У т.н. "сов" эта работоспособность наконец-то начинает быть направленной вовне. Это время принятия решений, активных действий, созидания. "Жаворонки" же наоборот направляют всю энергию внутрь себя, потому и кажутся уставшими и непродуктивными. Именно в разных периодах для «разбрасывания и собирания камней» лежит разделение на сов и жаворонков. А никак не во времени подъема и отбоя.
Эмоционально и ментально это период самоориентирования (часто этот период называют периодом неуверенности, но ведь идет же поиск - в чем можно быть уверенным?). Обычно это время рабочего дня, поэтому стоит оглянуться, просмотреть минувшие события и спросить себя: «что было этим днем для меня познавательным и что мне отложить в сторону?» А так же запланировать следующий рабочий день, чем бы вы не занимались. Такая тренировка учит осознанности и поблегчает жизнь.
Если вы не пьете воду регулярно, то вновь пришло время вспомнить, что организму нужна чистая вода для оптимальной работы.
Вечер, замедляемся
17-19 активность Почек и соответствующего меридиана
Самый деликатный период, период Инь-Инь. В позитиве это период нежности. Именно в ней заключена сила, особенно женская сила. Но так же в этот период наиболее сильны становятся наши страхи. Следует помнить, что чем больше мы питаем страх, тем больше он становится. Мы учим этому своих детей, а сам порой забываем. Поэтому в этот период лучше сосредоточиться на спокойствии, позитиве и поиске возможностей, а не потерь. Тем более, что к 6-ти вечера приходит выраженная психическая бодрость (еще бы, работа то закончилась! ))) ) и желание движения. Если есть возможность - лёгкая вечерняя пробежка принесет вам радость и пользу.
Все что попадет к нам в организм позже 19, пользы уже не принесет. Это время ужина и тихой семейной беседы, чтобы уравновесить вечернее возбуждение. А так же время захода солнца, вечерни и благодарности за день - Богу ли, себе ли, миру ли.
19-21 достигает пика активности меридиан Перикарда и Головной мозг
К 8-ми вечера максимальна быстрота реакции. Если есть необходимость принять решение именно в этот день - сделайте это в районе 8-ми вечера. В это же время тело достигает максимума массы за день. Так что тем, кто стремиться похудеть, лучше не взвешиваться, чтобы не портить себе настроение. Тем кто набирает вес - наоборот.
Эмоционально этот период характеризуется обострением подавленных сексуальных эмоций и сублимации. Если есть необходимость обсудить эти вопросы в паре - отвлеките детей или уложите спать пораньше и поговорите именно в период активности этого меридиана. Помните, чтобы не случилось в вашей жизни, первоочередна любовь к себе, прощение себя. «Только если я себя могу любить (ценить, уважать), могу полюбить других!»
Начинайте готовиться ко сну, приглушите свет и голоса. Это время вечерних ритуалов.
Если ваш ребенок не спит днем - самое время уложить его с 7-ми до 9-ти. Пока возраст необходимости быстрых решений еще не пришел, а сексуальные эмоции при правильном воспитании не подавлены - ребенку даже полезней будет пережить этот период во сне. Кстати в монастыре Шаолинь воспитанников укладывают ровно в семь, чтобы к трем поднять на молитву.
21-23 активен меридиан Трех обогревателей
Время отхода ко сну. Психические реакции выравниваются, эмоции уравновешиваются, увеличивается объем долговременной памяти, мозг начинает перерабатывать, систематизировать и сохранять полученную за день информацию. Наш "компьютер" начинает "зависать"; если бы мы говорили о технике, вряд ли бы вы стали в это время вносить в ПК новые данные. Так и с телом - его пора укладывать спать. У тела перезагрузка, поиск равновесия внутри и снаружи.
Температура тела снижается, усиливается работа лимфатической системы, организм активно борется с инфекциями. В эти часы ему уже не нужна помощь антибиотиков, они только ослабят собственную активность иммунной системы; так что если у вас есть необходимость - примите их до 9-ти вечера.
Если организм здоров, то к этому времени желудок уже пуст, и в него тоже ненужно вносить никакой новой «информации». Необходимо соблюдать ритмы природы.
23-01 активность Желчного пузыря и соответствующего меридиана
Как ни странно, самый активные период в работе нашего организма приходится на время предполагаемого сна. Это период Ян-Ян, высока продуктивность, активность, уровень гормонов. Но все это нужно для правильной систематизации информации в организме, дезинтоксикации и тонкой настройки всех функций. Именно поэтому отойти ко сну лучше до 11, тк после заснуть уже будет намного сложнее, будут одолевать рои мыслей, идей, предчувствий или ощущений в теле.
Все то, что обычно аллегорически отражается в наших снах, приходя к нам в завуалированной, не пугающей форме - на бодрствующего человека просто наваливается. Если вы не верите или не отмечаете этого за собой - посмотрите на детей. Обычно, если они не заснули к этому времени, у них как батарейки новые включаются, и с идеей спокойного сна как минимум до часу ночи можно попрощаться.
Эмоционально это период решимости. Если мы в это время спим, то днем будет сила принимать решения, если будем засиживаться допоздна, наутро тяжелее решиться встать в назначенное время! Для тех кто не спит этот период носит имя фрустрации.
01-03 активна Печень
Происходит генеральная уборка в организме. Готовятся "на выход" все переработанные материалы, физического ли, химического ли, ментального или эмоционального характера. Для бодрствующего человека это может быть период злости и раздражения. Так что фраза «ляг, поспи и все пройдет», подходит как никогда лучше. Печень обезвреживает наш организм по ночам и тем самым способствует обновлению нашей энергии. Категорически нельзя ничего употреблять в пищу в этот период, тк все, кроме чистой воды будет восприниматься организмом как яд.
Именно в этом временном промежутке обычно особенно глубок сон, у мозга перезгарузка особенно интенсивна. Если этому помешать, то можно с легкостью вычеркнуть из жизни предыдущий день. Да и последующий тоже. Конечно, в жизни случается всякое. Главное, чтобы сбой ритмов не перерос в привычку.
И в заключении
Очень часто можно встретить утверждение, что час сна в период в 21 до полуночи равен по восстанавливающей функции 2м часам сна в любое другое время. И это не пустые слова. Надеюсь исходя из трех последних абзацев вам стало понятно почему. Это все наши биоритмы. Не перечисляя множество активных и успешных людей, соблюдающих режим сна приблизительно с 22 до 5 утра, приведу еще более экстремальный пример. Монахи Шаолинь - сообщество людей максимально управляющих своим телом, достигающим через физическую активность ментального и духовного просветления. Откуда казалось бы ни берут столько энергии, будучи веганами с достаточно ограниченным даже с растительной точки зрения рационом? Один из секретов - четкое соблюдение режима. Они ложатся спать в 9 вечера и поднимаются в 3. И вопреки всем законам арифметики спят они по 9 часов в день (подсчитайте сами почему 😉 ).
Относительно встраивания биоритмов в нашу жизнь существует концепция "волчка", описанная исследователем Г.Д.Губиным в 1980г. Согласно этой концепции, как при запуске волчка, у ребенка ритмы жизни не стабильны и задача взрослых задать этот ритм, "запустить волчок", далее следует долгий период стабильного "вращения" и собственной ответственности за свою жизнь, и к концу жизни ритм расшатывается и затухает. Одолжите у ребенка волчок и потренируйтесь. Многое станет понятно. В наших руках - задать правильный ритм себе, удлинить период вращения, отдалить время затухания, а так же своим примером и своими усилиями задать нужный ритм нашим детям.
Так что в следующий раз гармонично планируя свой день - учтите и биоритмы, свои и своих близких!
